Чек-лист "Когда переживший смерть близкого человека нуждается в специализированной помощи"
Прошло 3-6 месяцев с момента похорон близкого человека. Обычно переживание острого горя, «душевная рана», к этому времени понемногу затягивается. После утраты происходит постепенное возвращение к нормальной жизни. Однако бывает так, что горевание приобретает болезненный характер. И тут горюющему нужна помощь врача-психотерапевта или психолога. Чек лист, приведенный ниже, позволяет выявить такие случаи, чтобы вовремя обратиться за помощью.
Вероятно, вы нуждаетесь в помощи, если:
● Ощущаете постоянно ступор, пустоту, оцепенение практически также, как через неделю после похорон близкого человека.
● Вы плохо засыпаете, часто просыпаетесь, утром после сна ощущаете разбитость.
● Вы продолжаете ощущать сильное беспокойство, панику. Чувствовать беспомощность и тревогу.
● Вы вновь и вновь, каждый день переживаете какие-либо чувства, связанные со смертью близкого человека. Возможно это гнев, вина, обида или стыд.
● Вы тяжело переживаете одиночество, бесполезность. И эти переживания порой невыносимы.
● Вам сложно контролировать употребление алкоголя, лекарств или определенных химических веществ.
● У вас присутствуют суицидальные мысли. Например, вы думаете, что было бы лучше побыстрее воссоединиться с умершим. Вы обдумываете, как бы это можно было бы сделать.
● Вы потеряли интерес к своему внешнему виду (одежда, прическа и др.).
● Вы с трудом общаетесь со своим привычным окружением, это общение тяготит.
● Вы не планируете будущую жизнь, не ставите целей.
Достаточно двух совпадающих пунктов, чтобы записаться к специалисту. Я, Доктор Буков, также готов провести в случае необходимости бесплатную консультацию.
Если среди вашего окружения есть люди, у которых недавно умер близкий человек – перешлите им ссылку на этот канал. https://t.me/experiencinggrief
